co wtedy

[...] i za miesiąc ze spokojem masować na lekkim plusie typu 100,200 kcal nadwyzki mysle, ze pomysl jest jak najbardziej ok, jezeli na tej podazy kalorycznej redukujesz i zmiany sa zauwazalne, sylwetka poprawia sie na plus, to na spokojnie sie tego trzymaj i wypal jeszcze to co zostalo, wtedy delikatnie, powoli i sukcesywnie podbijaj energie :-))

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]

[...] suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Obiad w szkole wiec nie wiem co tam bedzie sam rób sobie posiłek do szkoły - ustal go, a wtedy ocenimy 3. przedtreningowy Ryz bialy 100g Cyc 100g Pomidor 100-150g Jablko 200g B 30/ T 3/ W 100/ Kcal 558 4. po treningu Banan 200g Sok z czarnej porzeczki 200g where [...]

Najważniejsze pytanie: co kreatyna ma przynieść Tobie, twojemu treningowi i diecie? Skąd wiesz, że akurat od września będziesz potrzebował kreatyny? Skąd wiesz, że akurat wtedy osiągniesz poziom, który kwalifikowałby cię do rozpoczęcia suplementacji kreatyną? Pomyśl.

skoro dodam tren w 4/6 tym tygodniu i pojade wtedy kolejne 8 to daje nam lacznie 12-14 tyg a nie 8. No wlasnie te 14 tyg mysle nad dlugoscia =] deke ciągnij jak najdłużej się da, sam dopiero co skończyłem dd, miało lecieć wstępnie 10 tygodni, a ja w 8-9 dopiero poczułem syte j**nięcie dd :) Nie, nei bilem fake, dd z dose generics więc pewniak :>

bo kijem golfowym można naprawde zrobić tosamo a nawet więcej niż kijem basebolowym co do kija basebolowego to niby nie mozna ale w praktyce nikt sie nie przyczepi jak będziesz miał w samochodzie, chyba ze chodziłbyś z nim po ulicy to wtedy jest to już wykroczenie

Voytek__p, mozesz cos wiecej na ten temat powiedziec, jak to sie stalo, ze wyladowales w szpitalu i co ci dokladnie tam powiedzieli? Ja kiedys wyladawalem na pogotowiu z tego powodu, ale wtedy jeszcze zaciskalem tetnice (po pijaku) i rozbilem sobie glowe ;) Wiec to sie troche nie liczy :P Zmieniony przez - pheu w dniu 2008-12-14 02:49:49

Enan mnie strasznie zamula... Jak dorzucam propa to jest wtedy ok. A iniekcje co 7 dni żeby trzymać testa na poziomie 500/tyg

[...] jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej i następnie można przejść w na 2 ( ale sensowne ) zestawy .

słuchaj, teoretycznie typowi mozesz przywalić,tylko jeśli to kawał ****y która buja się z kolesiami to licz się z tym że z płaczem poleci na skarge na policję i wtedy Ty będziesz miał kłopoty Co zrobić? Ośmiesz go przy większej grupie ludzi, np gdy go spotkasz w klasie/szkole to podejdź i zapytaj czy jeśli był kozak z kolesiami to czy jest taki [...]

ari? myslisz ze ktury test lepiej uzyc? po E mam problemy ze skura z C jest ok raczej. Ktos mi poradzil dodac proviron, z jego doswiadczenia wynika ze lepsza jest wtedy twardosc... co ty o tym sadzisz?

[...] przeprowadzał ś sposób odwadniania w sposób tak naprawdę prawidłowy więc tutaj być może zabrakło ci nieco wiedzy na temat tego Jak przeprowadzić faktycznie odwadnianie i wtedy można dołożyć suplement diuretyczny który Faktycznie gdzieś tam swoją cegiełkę małą do tego dołoży jednak tak jak wspominałem wyżej zazwyczaj i tak odwadnianie [...]

podopieczny zaczyna wtedy co ja - cwiczymy na silce razem wiec wsyztsko obserwuje (sam tez zaczne) tak pozatym nie chcesz leptigena? bo cos u cybera pisales ponoc bez mojej wiedzy wykorzystales opis z prawami autor.

[...] niech nie umawiaja sie na walki ..... moga poteoretyzowac nie wyzywajac nikogo ... Bo jezeli Bruce byl w Wawie to ok , lecz jezeli dal "dupy" i wymyslil bajke to wtedy nie ma dla niego zadnych usprawiedliwien i poprostu stchorzyl baaaaaaa co gorsze nie tyle stchorzyl co odrazu wiedzial , ze nie przyjedzie a to o wiele gorsze ;( Thor_N

[...] czyli jakieś biegi (aero) jeśli oczywiście pozwala ci na to twoja waga/kondycja, bo nie wiem jak u ciebie ze stawami. Na koniec dodam tylko, że sam jestem także w trakcie redukcji i nie ma się co przejmować i martwić tylko trzeba zacisnąć zęby i sumiennie dążyć do celu, a wtedy jego osiągnięcie to tylko kwestia czasu. Powodzenia!

[...] gainera, jako pierwsze zrodlo pokamrowe, fajnie taki plynny posilek przyjac po ciezkim treningu:-) jednak jest to opcja z wielu i kwestia komu co poasuje akurat by stosowac. Znam osoby co musza pic gainera, a inne wola czekac 1-2 h zanim nabiora apetytu i jadaja staly, konwencjonalny posilek wtedy :) ja sam dosc czesto pije gainera po silowni

Wprowadź zalecane zmiany i wklej jeszcze raz poprawioną wersję diety. Zobaczymy wtedy, co jeszcze należy poprawić.

1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA:Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"oparte na metanabolu testosterenie prolonagatum i omnadrenie 8.TRENING: [...]

CEL CYKLU: Siła+czysta masa DIETA: Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste na czym chcesz zbudowac ta czasta mase ? na fasolce ?

Nie, nie. Nie chodzi o to kiedy co jeść. Tylko posiłki okołotreningowe są ściśle określone a i to tylko wtedy gdy są one w niedalekich odległościach czasowych od ćwiczeń. Chodzi o to żeby w ciągu dnia dostarczyć odpowiednią ilość tłuszczu i innych składników odżywczych. A ty coś źle musiałeś policzyć. Daj 2,2g białka na kmc, 0,9g tłuszczu a reszta [...]